3. März 2006 beschs ih emit dem Laufefolgend eine kleine Übersicht über meine Trainingseinheiten.

der Weg vom Karateka zum Taebo-Instructor

Der Boom, der im Jahr 2000 von den USA kommend, auch in Deutschland Einzug nahm, erfasste auch mich sehr schnell. Nach nur einer Trainingseinheit war ich infiziert, vor allem aber auch überzeugt von dieser Sportart und somit entschied ich mich sehr schnell für den Weg des Instructor´s. Taebo sollte nicht den Kampfsport ersetzen, vielmehr eine Ergänzung darstellen. Als Trainer aus dem Kampfsport kommend, sah ich eine Alternative für all diejenigen, die etwas in Richtung Kampfsport tun wollten, den direkten Kontakt zum Gegner jedoch scheuten. Noch im selben Jahr ging´s im großen Stil mit den ersten Anfängerkursen los. Zusammen mit Claudé im Double-Teaching, später dann noch die Oberstufe am Donnerstag im Alleingang

Nach vier Jahren Taebo trat ich 2004 wieder kürzer, um mich noch intensiver dem Karate widmen zu können. Gerne springe ich noch ein, wenn´s im Karate-Club brennt und einer meiner Kollegen verhindert ist. An dieser Stelle möchte ich mich speziell bei meinem Donnerstagskurs für die Treue und die Action bedanken. Ihr habt mich stets angespornt, und das aus mir gemacht, was Ihr vor Euch gesehen habt. Ich denke, wir haben´s ganz schön krachen lassen!

"Tae" das koreanische Wort für Fuß lässt den Einfluss der Kampfsportart Taekwondo erkennen. "Bo" steht für Boxen. Arm- und Beintechniken zudem aus Karate, Kick- und Thaiboxen werden miteinander kombiniert und auf Musik ausgeführt. Die Schlag- (punch-) und Tritt- (kick-) Techniken werden einzeln trainiert und unterschiedlich kombiniert. Die Ausführung der Bewegungen findet auf den Takt der Musik in aerobictypischen Achter-Zählzeiten statt. Je nach Leistungsniveau variieren Wiederholungszahl, Tempo und Kombination der verschiedenen Elemente.

Fettabbau: Kalorien-Killer? in der Stunde werden bis zu 800 Kalorien verbrannt. Der relative Anteil der Fettverbrennung an der Energiebereitstellung ist aufgrund der recht hohen Intensität eher gering. Da allerdings absolut viel Energie verbraucht wird, unterstützt Taebo vor allem in Verbindung mit einer kontrolliert reduzierten Nährstoffzufuhr einen Gewichtsverlust bzw. Fettabbau.

Herz-Kreislauf-System: Allgemeine Verbesserung durch die Dauerbelastung, aufgrund der relativ hohen Intensität allerdings nur geringfügigere Verbesserung der Grundlagenausdauer und der damit verbundenen positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem.

Ausdauer: Fortlaufend mittlere bis hohe Belastung, hohe anaerobe Anteile, dadurch besondere Beanspruchung der Schnellkraftausdauer.

Koordination: Schrittkombinationen, Arm- und Beinkoordination, Rhythmusgefühl.

Kraft: Beanspruchung des gesamten Muskelapparats, vor allem der Schnellkraft (schnelles Treten und Schlagen).